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玩「大型桌遊」動起來 研究：有助這族群降死亡率
▲研究顯示，結合體能活動的「大型桌遊」有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活得久又要活得好，動就對了。董氏基金會今（16）日引用國外研究成果提醒，比起躺或坐著睡覺、看電視，只要老年人願意自動自發起身運動的動機，即使只是玩起「大型桌遊」遊戲，都可以增加肌力、體力，有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。
比利時列日大學研究團隊是分別在2個類似的安養院，進行為期1個月的大型桌遊干預方案實驗，讓老人家在印有各色方格、走道的防水布上進行「大型桌遊」，從起點到終點必須完成2圈的活動。
實驗組結果發現，有進行大型桌遊的老年人，體能活動由每日2921步，增加到活動結束後的每日3358步，活動結束3個月後更達到每日4083步，同時每日能量消耗也增加，生活質量、平衡和步態和踝關節力度皆有所改善；這樣的改善在對照組中則沒有出現。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究明顯看出有參加活動者與沒參與活動者，在健康上有顯著差異，而過往文獻都指出，規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質，僅僅是低量的中度至激烈運動都能減少老年人22%的死亡風險。
引導高齡者多活動是重點，葉雅馨提醒，有動就有用，像是讓老人家走到公園或社區活動中心，就算只是去共餐一頓飯、下下棋，途中的走路、距離，已在增強長者的肌力與體力，都可以提高生活品質，且藉由與其他老人家互動的社會性交誼，亦有助於社會參與。
台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸直言這是很有意思的研究，像歐洲許多老年人在戶外打槌球，也可視為大型桌遊的一種，若想進行大型桌遊，最簡單的方式就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦之外，同時還能體能活動。就算沒有類似的大型桌遊可參加，他說，出門走走其實就是最容易也最可行的身體活動。
照片來源：翻攝自Pixabay
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前二個月已經寫了二篇關於玉山計畫的文章：〈玉山計畫是個急就章，注定船過水無痕〉，和〈玉山計畫，注定荒唐〉。本來已不想再花費時間，談論這個問題了，但是看到這幾天的玉山（青年）學者名單的公布情況，以及隨後的媒體追蹤報導，覺得不得不再寫一篇，鄭重請問——應是「質問」！——教育部和政府，「你們」對國內教授——「我們」——的態度，是否就是抱持晚清年代慈禧太后和其權貴們對待「草民」的態度一致：寧與外邦，不與家奴。
根據日前聯合報刊載，台大法律系教授李茂生在臉書表示，國公立大學教授退休後，如果在公家機關或私立大學拿到超過一個月22K的收入，該月的年金就會被取消。即是說根據教師退休年改新制規定，公立大學退休再任私立學校職務，或者參加國公立機關所舉辦的研討會或參與他們邀約的演講、計畫，且每月支領薪酬總和超過法定基本工資者，將停止其領受月退休金權利。因此李教授說，退休後最好在家裡當「廢人」，省得拿不到年金。他說，不知道這是把退休國公立大學教授當腦殘，還是制訂這個政策的人是腦殘？李教授的話，當然是一時的氣話。但是如果李教授知道玉山學者當中，年薪被加碼500萬及其他高金額的獲獎者，（很可能）有外國大學的退休教授時，恐怕當真要「生氣」、「吐血」和「上街」了。毋庸多言，獲得高金額獎勵的玉山學者之中，很可能將會有外國大學的退休教授，這或許就是教育部不敢公布完整的玉山學者名單的敷衍原因之一！
教育部「不敢」公布完整的玉山（青年）學者獲獎者名單的原因，非常非常奇怪，更不合常理！因為根據一般邏輯和公眾常識，獲獎者應是教學以及研究都非常認真，成果相當豐碩，學術地位很卓越的學者，應該是所有學生和很多教師都很企盼，意欲仰慕學習和「見賢思齊」的對象才是。但是這幾天來的發展情況卻是獲獎者名單「諱莫如深」，哪個學校獲得教育部青睞，聘得了幾位玉山（青年）學者，似乎僅有極少數人知道，是教育部和參與學校的共同機密，其他人則只能片面道聽塗說（還順便散播謠言）。
因此，想像一個可能即將發生的場景：當「一般」的——在當政者眼中「平凡、不足道」的——國內師生在校園中行走時，萬一不小心擦撞、踢到了玉山（青年）學者，將不知道要趕快謙卑道歉，更不知道要即刻把握機會，抓緊向他（她）發問、努力學習和致敬！有眼不識泰山，視珠寶如糞土，「錦衣夜行」，這將是何其詭異的一個追求卓越的高教校園景象！此外，玉山（青年）學者必須開課嗎？如果他們開課時，許多（或者不多的出席的）學生都在座位上滑手機呢？況且，除了「諱莫如深」和「詭異」之外，那些高額獎勵金，更是李茂生教授憤慨掛心的「我們」的納稅錢以及許多人的退休年金啊！
泰裔華籍的哈佛大學人類學博士王光亮（Non Arkaraprasertku）也是玉山青年學者，但因為在中國大陸被舉發有性騷擾慣性，即時被停聘。（YouTube）
40多位的玉山（青年）學者，將只佔台灣48000多位公私立大學教授的千分之一。試想，如果台灣現在所有在職教授的平均高度只有60度（米），即使每位玉山學者的高度都是100度（米），把40多位玉山學者丟到台灣高教的大水池裡，平均高度也只將從60.0度（米）提升到平均60.03度（米）而已。如此，請問玉山計畫所為何來？何況，把台灣高教經營成了一個大水池、大染缸，教育部沒有絲毫責任嗎？只能心慌神亂地「不問蒼生（國內教師）問鬼神（國外教師）」嗎？
玉山學者的獎勵年限，以三年為一期（暫且不論玉山青年學者）。想一想，有那個一流的國外大學，會允許它的在職教授無端突然請假三年？還有，請問教育部，一期三年合計36個月當中，玉山學者真正停留在台灣的時間有幾個月，教育部敢追蹤嗎？三年之後，教育部敢評鑑和公布他們的教學及研究成果嗎？
「寧與外邦，不與家奴」，「不問蒼生問鬼神」，教育部請加油！（推薦閱讀：戴伯芬觀點：玉山計畫v.s.長江計畫 超級比一比）
＊作者為交通大學物理研究所及電子物理系教授
以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9E%97%E5%BF%97%E5%BF%A0%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E7%8E%89%E5%B1%B1%E8%A8%88%
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