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一境增三斷
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開口笑釋放腦內啡 緩痛、提升免疫力
（優活健康網編輯部／綜合整理）別人的喪禮一定要去參加，不然他們以後不會來參加你的。—— 尤吉．貝拉（Yogi Berra）其他條件都一樣的情況下，一個緊張的人勢必會輸給一個放鬆的人。我們都知道面對壓力時應該放鬆，但是並不知道該怎麼做，甚至只要有人要我們放鬆、樂在其中，我們反而會感到很挫折、更加緊張。為什麼？因為我們不知道碰到壓力時該如何放輕鬆。
我來提供一個解方：在最緊張的時候，主動去尋找可讓你開口笑的機會。歡笑可以讓外在威脅變得不那麼嚇人，也讓機會變得更清晰可見。在本章裡，我和瑞克會教你運用幽默來化解緊張。此外，我也會分享幾個例子，分別是瑞克等人利用幽默化解緊張、在艱困情勢中往前進的故事。幽默不是「最好要有」，而是「一定要有」，不只是因為幽默很好玩，還因為幽默很有用。
放鬆不是放棄
安德魯．塔文（Andrew Tarvin）是他一手創立的公司「幽默很有用」（Humor That Works）首席「幽默師」。你絕對不會把他跟幽默聯想在一起，一來，他並不是諧星，他畢業於俄亥俄州立大學，念的是電腦科學和工程，創立「幽默很有用」之前，是跨國公司寶僑家品（Procter & Gamble）的IT專案經理，他說：「身為工程師，我的工作是找出有用的東西，實際去執行，然後再傳授給其他人，結果我發現，幽默很有用。」但是幽默的效用是什麼呢？
心理層面
以下只列舉幽默在心理層面的一部分好處：
1）如果缺乏幽默，我們很容易會把壓力放大。幽默有助於我們從正確角度來解讀情勢，情勢也就不會那麼嚇人。
2）幽默可以幫助我們自嘲，卸下我們的防禦機制，讓我們更願意接受指導或意見。
3）幽默有助於記憶，延長長期記憶停駐的時間。
4）只要開懷大笑就不會有焦慮和恐懼。
5）幽默可強化關係，是人們展示支持的方式。若是你跟著某人一起笑，就代表你跟他是站在一起的。
6）幽默有助於創造力以及解決問題。
生理層面
古諺有云：「笑是最佳良藥。」這句話已經獲得醫學研究的背書。當你開口笑，不僅會卸下心理上的重擔，體內也會產生有利於表現的生理變化。
1）笑可以阻止身體的壓力反應，放鬆肌肉，降低血壓。笑容消退之後，肌肉放鬆還可維持最長四十五分鐘。
2）笑可以增加腦內啡（endorphins，腦內分泌的一種化學物質，又稱為「快樂荷爾蒙」）的釋放，可減緩身體和心理上的疼痛，提升免疫力。
3）笑可以提高含氧空氣的吸收，促進心、肺、肌肉的功能。
其他好處
除了對身心的幫助，也有證據顯示在職場上，幽默可以減少缺勤、提升公司忠誠度、避免過勞、提高生產力。
我來提供一個解方：在最緊張的時候，主動去尋找可讓你開口笑的機會。歡笑可以讓外在威脅變得不那麼嚇人，也讓機會變得更清晰可見。
二一二年的《幽默：幽默研究國際期刊》（Humor : International Journal of Humor Research）刊登了一份研究，西卡羅萊納大學（West Carolina University）的湯瑪斯．福特（Thomas Ford）和同事測試了幽默對焦慮和數學成績的影響。這群研究人員把受試者集合起來，故意給他們壓力，告訴他們，他們必須考一份很難的數學測驗，是實驗的一部分。然後，受試者被分成三組。
A組閱讀幽默好笑的漫畫書。
B組讀詩。
C組什麼都不讀。
如相較於B組和C組，接觸幽默的A組不只對考試的焦慮較低，成績也好很多。
如果說到這裡你還不相信笑的好處，那我們就從你最在乎的金錢來談談。有一項研究發現，高階經理人的績效評比和獎金分紅都與他們的幽默程度呈正相關。
為什麼大家碰到壓力時不動用幽默？
在成人世界，扼殺幽默的主要原因是：害怕自己看起來像笨蛋。在職場上，大家很怕被貼上「不專業」的標籤。
其實，很多成人會主動去找能讓自己笑的人，在職場也是如此。有一項研究調查了七百多位執行長，其中有九成八偏愛有幽默感的求職者。再者，有幽默感的領導人往往給人胸有成竹的感覺，彷彿一切都在他的掌控之中，即使他本人並不是那麼有把握。
如果擔心耍幽默會讓你看起來很笨、不專業，請認清這是洞穴人在作祟，請質疑他。不要忘記，人人都偏愛有幽默感的人。
（本文摘自／決勝從轉念開始／遠流出版）
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生活中心／綜合報導
小朋友到餐廳用餐，到底該不該有基本低消？一名男子日前到新北市永和一家小火鍋店用餐，發現一對父母帶著2個小孩用餐，一家4口只點了1鍋小火鍋、3樣單點食材，孩子們卻把飲料自助吧當「吃到飽」，狂吞7杯冰淇淋。家長事後還向老闆客訴「店員一直在瞪小朋友！」讓原PO傻眼地說「是自己心虛，還是真的店員有瞪小朋友，奧客無極限。」
▲奧客一家把小火鍋店的飲料區當「吃到飽」。（圖／翻攝自臉書社團《我是永和人》）
原PO在臉書社團《我是永和人》po文，表示當時隔壁桌坐著一家4口，他發現2個小孩跑到飲料區拿冰淇淋很多趟，還互相詢問對方吃了幾杯冰淇淋，「大的說他吃了5杯，小的說他只吃了2杯，我就不自覺的往他桌上掃描發現桌上有8個飲料空杯子，突然定眼一看，桌上只有一個小火鍋+3個單點食材小盤，但是還有一個外食的空便當盒，心裡就想著怎麼會這樣？」
本來原PO不想多管閒事，但他吃完結帳後，發現這對父母向老闆客訴「小朋友去倒飲料、吃冰淇淋時，店員好幾次都瞪著他們。」讓他超傻眼，感嘆「這一家人真的要自己想想看，自己做了些什麼，是自己心虛，還是真的店員有瞪小朋友，奧客無極限，真的無言…」
文章曝光後，不少網友留言「失敗教育只會影響下一代」、「奧客哪有下限可言」、「做賊心虛才會注意到店員在看小孩。」也有人認為「有3個單點覺得還好耶，小朋友是能吃多少冰淇淋？」、「要是有達共鍋標準的話，也沒什麼好批評的。」
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%AA%E9%BB%9E-%E9%8D%8B-%E5%A5%A7%E5%AE%A2%E5%85%A8%E5%AE%B6%E7%8B%82
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