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失眠、淋巴腫痛是慢性疲勞！中醫調理3體質護肝腎
【早安健康／全真中醫】「醫生，我常常覺得很累，睡再多還是覺得睡不飽！」、「醫生，我體力這麼差是不是肝有問題？」
門診中常碰到這類的問題，其實現代人工作及生活壓力大，每天奔波於工作與家庭之間，長期下來，各種身體狀況開始陸續出現，疲勞更是最常見的症狀之一。
事實上，疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。
除此之外，有一些疾病造成慢性的疲倦感，無法藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等。
如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病，而疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。
慢性疲勞症候群是什麼？
慢性疲勞症候群是指反覆發作的疲勞，並非由過度運動或勞動所引起，且至少持續半年以上，休息後還是不能緩解，造成課業或社會功能受到影響。
症狀包括全身無力、記憶力或注意力缺損、睡眠障礙，同時有類似流行性感冒的症狀，如：低熱、肌肉酸痛、喉嚨痛、頸部或腋下淋巴結腫痛等。
簡單來說，假如常覺得疲倦，喉嚨痛，發燒，睡不好，全身痠痛，卻找不到合理的病因，很可能已經接近了慢性疲勞症候。
慢性疲勞症候群的中醫分型
從中醫觀點來看，可以在古籍中的「虛勞」、「懈怠」有類似之處。病變部位涉及五臟，尤以肝、脾、腎三臟關係較密切。
中醫典籍《黃帝內經》提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」中醫病機可歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等三種主要不同的證型。
脾氣虛型
常倦怠乏力、說話沒力、動一下就喘吁吁、面色較白或萎黃，或稍微動一下就滿身大汗，胃口不好、飯後胃不舒服、大便偏軟。
建議這類的患者要多做運動，活動筋骨，以強化心肺功能來提升體適能，生活飲食上必須注意寒溫變化，預防感冒，多吃營養而容易消化的食物。
肝腎陰虛型
常見於工作壓力大，時常熬夜加班的族群。常有口乾舌燥，手腳心發熱，失眠多夢，耳鳴，眼睛乾澀等症狀。
建議這類的患者必須儘量減少熬夜，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡，再早點起來完成沒做完的工作，飲食方面忌食燒烤油炸、辛辣的食物。
氣陰兩虛型
可能兼雜有以上兩型的症狀，常有患者覺得覺得自己身體虛弱卻容易上火即屬於此種類型。最好就診由中醫師依個人體質調配處方，若自行服用藥物或茶飲很可能得到反效果，讓原本陰虛或氣虛的體質更加嚴重！
現代人「慢性疲勞」 中醫調理可改善
中醫治療慢性疲勞症候群的方法包括中藥內服調理與針灸。中藥內服藥依不同證型給予中藥，治療方向大致上為氣陰雙調、補益肝腎、補中益氣等。
針灸則以刺激經絡、穴位，來整體調節人體臟腑的功能，達到補中益氣、調達氣機、平衡陰陽的效果。
慢性疲勞症候群的中醫防治
要避免「慢性疲勞症候群」，或欲改善已產生的過勞症狀，就必須注重日常生活的飲食作息，一些日常生活該注意事項如下：
- 每天早晨多給自己半小時時間緩衝，可以做些簡單運動或沖個澡。
- 飲食儘量定時定量，少吃生冷(如生菜、生魚片)、冰冷(如冰品、飲料)或刺激性(如咖啡、茶)的食物，油膩、辛辣或燒烤的肉類等。
- 盡量晚上11點之前就寢，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡。
- 多運動，運動最好持續30分鐘並出點汗，愈累愈要運動，加強代謝增加活力。
- 每天固定同一時間小憩，時間大約半小時。
結論
疲勞是很常見的問題，其引發原因很複雜， 不一定是「肝不好」所引起，所以必須找醫師確定病因，才能對症治療；而當排除其他可能的身體疾病後，可能就是得了『慢性疲勞症候群』，此時一定要與醫師配合，在中醫辨證論治的原則下，再配合生活飲食作息的調理，多可以取得滿意的療效。
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作者簡介：益民全真中醫診所蔡光前醫師，中醫專長：內科、婦科、兒科、針灸科、養生調理專家。
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一名保一總隊警員利用請長期病假的名義，竟加盟知名連鎖早午餐店當老闆，不但不用回警隊上班，9個月坐領近60萬元乾薪，還能作生意賺錢，過著爽警生活。
本刊調查，這名爽警盧膺中（45歲）警專11期畢業，1994年開始服務至今已24年，因患有甲狀腺機能亢進症，自去年6月19日開始請延長病假接受治療，但事實上他早在請假前一週，就已在參觀世貿加盟展時，與知名的連鎖早午餐店「弗列斯 Fresh House」簽約當起加盟主。
保一總隊督察長楊宗禮表示，盧膺中去年因疾病問題開始請病假，第一次是從6月19日開始至9月17，之後又從9月18日至12月31日，到了今年，盧先將年度法定休假休完後，又從4月19日開始，預計請至10月4日。盧膺中共請了9個月病假，月薪6萬元，再加上年終3萬元，總計共領取57萬元。
楊宗禮說，盧在病假期間，單位都有定期派員前往關懷慰問，同時注意他的生活情況，「我們完全不知道他有加盟早午餐店，只提醒要注意身體。」他對於盧違反規定請病假還在外兼職感到遺憾，表示未來將會加強宣導，同時將本案移付公懲會懲處，並追究主管連帶責任。
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